.png)
ವಿಟಮಿನ್ B5 ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ D-ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್
ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಪಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ ಎಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರಬಲವಾದ
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್
ಎಂಬ ಪದವು ಗ್ರೀಕ್ ಪದ "ಪಾಂಟೌ" ದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದರರ್ಥ 'ಎಲ್ಲೆಡೆ', ಏಕೆಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಣ್ಣ
ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ಎಲ್ಲಾ
ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೋಎಂಜೈಮ್-A
(CoA) ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ
ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವಿಟಮಿನ್ B2: ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು, ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವ
ಇದು ಮಾನವನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸಂಕೀರ್ಣ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸರಳ ರೂಪಗಳು ಅಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಮತ್ತು
ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು
ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ
ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು
ಅಮೇರಿಕನ್ ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರೋಜರ್ ಜಾನ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಅವರು 1933 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದು ಕೋಎಂಜೈಮ್ A (CoA) ನ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕಿಣ್ವಕ
ಮಾರ್ಗಗಳು ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅಥವಾ
ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ
ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುವ
ವಿವಿಧ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪ್ರಬಲವಾದ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅಲರ್ಜಿಗಳು,
ಮದ್ಯಪಾನ, ಬೋಳು, ಸ್ವಲೀನತೆ,
ಸುಡುವ ಅಡಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಯೀಸ್ಟ್ ಸೋಂಕುಗಳು,
ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ,
ಕಾಂಜಂಕ್ಟಿವಿಟಿಸ್, ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,
ಆಸ್ತಮಾ, ಗಮನ ಕೊರತೆ-ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್
(ಎಡಿಎಚ್ಡಿ), ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ,
ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸೆಳೆತ
ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್.
ಖಿನ್ನತೆ , ಮಧುಮೇಹ
ನರ ನೋವು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್
ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನಾಲಿಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು, ಬೂದು ಕೂದಲು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು , ತಲೆನೋವು, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ,
ಕಿರಿಕಿರಿ, ಹೈಪೊಟೆನ್ಷನ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್
ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ
ವಹಿಸುತ್ತದೆ . ಸ್ನಾಯು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ
ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ಕೋಎಂಜೈಮ್ A
ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೇವಿಸಿದ
ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ
ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್
ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಸರಣಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಪಿಂಗೋಸಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ
ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಅಣುವಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ನಿಯಮಿತ
ಸೇವನೆಯು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎಂದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಅಂದರೆ LDL ಅಥವಾ
ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ HDL ಅಥವಾ
ಹೈ-ಡೆನ್ಸಿಟಿ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್).
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಆಳದಲ್ಲಿರುವ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಚ್ಚರ/ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು
ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯದ
ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ
ಮುಂತಾದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಗ್ಗಿದ
ಕಾರ್ಡಿಯೊಮಿಯೋಪತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5
ಪೂರಕಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ
ಈ ಕಿಣ್ವದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ
ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಪ್ರಬಲವಾದ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ, ಕಲೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು
ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ
ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಕೂದಲಿಗೆ ಪರಿಮಾಣ, ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು
ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ ಮತ್ತು
ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತುರಿಕೆ, ಡಯಾಪರ್ ರಾಶ್,
ಕೀಟಗಳ ಕುಟುಕು, ಕಡಿತ, ಸೋಂಕು
ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ
ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ
ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ
ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ ಎ, ಡಿ, ಇ ಮತ್ತು
ಕೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ
ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ
ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಒಬ್ಬರು ಬಾಹ್ಯ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ
ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿ ತಾಯಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮಗೆ ಅನುಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಇದು ಈ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶದ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಪ್ರಮುಖ
ಮೂಲಗಳು:
ತರಕಾರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
ಕಾರ್ನ್, ಹೂಕೋಸು ಅಣಬೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಕೇಲ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಬಟಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು
ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಧಾನ್ಯದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯದ
ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಡೈರಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
ಲೋಳೆ, ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು
ಇತರ ಮಾಂಸದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಮೂಲಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್, ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು
ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್
B5 ಉಪಯೋಗಗಳು
ವಿಟಮಿನ್
B5 ನ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು,
ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು,
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ವಯಸ್ಸಾದ
ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು
ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್
ಬಿ 5 ನ ಸಾರವು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡೋಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ
ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು,
ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು
ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನ ಕೆಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು:
- ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
- ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
- ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
- ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು
ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್
ಬಳಕೆ
ಚರ್ಮದ
ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ವರ್ಣಪಟಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ
ಡೆಕ್ಸ್‌ಪ್ಯಾಂಥೆನಾಲ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಚರ್ಮದ ರಚನೆ, ಮೈಬಣ್ಣ, ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಉನ್ನತೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು
ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೊರತೆ
ಇತರ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು
ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ
ಕೊರತೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ
ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕೊರತೆಯ
ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ,
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ
ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ
ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ
ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊರತೆಯ
ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ
ಸೆಳೆತ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ,
ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಕೂಡ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ .
ನರ, ಜಠರಗರುಳಿನ
ಮತ್ತು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಆಹಾರ
ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೂದಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು
ಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ವಿಷತ್ವ
ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ
ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ
5mg ಆಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ಅನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ
ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು
ಅತಿಸಾರ, ಹೊಟ್ಟೆ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು ,
ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ವಿಟಮಿನ್ B5 ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ನೀರಿನಿಂದ
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಒಂದು ಸರ್ವೋತ್ಕೃಷ್ಟ
ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ,
ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವುದು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತಹ ಹಲವಾರು
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ,
ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ
ತೊಡಕುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬರು
ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ
ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.