ವಿಟಮಿನ್ B2: ಕಾರ್ಯಗಳು, ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು, ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷತ್ವ

 

  ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಎಂಟು ಅಗತ್ಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ದೇಹವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯ ಇತರ ರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ಅನ್ನು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಣ್ಣದಿಂದಾಗಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ 'ಫ್ಲಾವಿನ್' ಹಳದಿಗಾಗಿ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದವಾದ 'ಫ್ಲಾವಸ್' ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ B2 ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

 

B ಜೀವಸತ್ವದ ಈ ಶಾಖ-ಸ್ಥಿರ ರೂಪವನ್ನು 1920 ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, 1933 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವರ್ಷ 1935 ರಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಥವಾ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಸಾಗಣೆ ಸರಪಳಿಗೆ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಾಟೋಕೊನಸ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು, ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ . ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೊಡವೆ, ಸುಡುವ ಪಾದಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಮೆಥೆಮೊಗ್ಲೋಬಿನೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣ ಅಪ್ಲಾಸಿಯಾದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ರಕ್ತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ ಹಾನಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ , ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಪಸ್ಟಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಂತಹ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ವಚೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕುಡಗೋಲು ಕೋಶ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಂತಹ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಈ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ . ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲೇರಿಯಾ ಮತ್ತು ಡೆಂಗ್ಯೂ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ B2 ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B2 ಸೇವನೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರಾತ್ರಿಯ ಕಾಲು ಸೆಳೆತ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಷ್ಟೇ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B2 ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಾದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲಗಳು:

ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಣಬೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಒಣಗಿದ ಬಟಾಣಿಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿ, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಾಸಿವೆ ಹಸಿರು, ಸೆಲರಿ ಮುಂತಾದ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. , ರೋಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ

ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ರಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿವೆ

ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಈಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಮೀನುಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಸೇಬು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, B2 ವಿಟಮಿನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾಶವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ವರ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಕೊರತೆಗಳು

ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕೊರತೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಕೆಂಪು ಒಡೆದ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗೊಂಡ ತುಟಿಗಳು (ಚೀಲೋಸಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳ ಉರಿಯೂತ (ಅಂದರೆ ಕೋನೀಯ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್), ನಾಲಿಗೆ ಉರಿಯೂತ, ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಕೆಂಪು ನಾಲಿಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು (ಅಂದರೆ ಕೋನೀಯ ಚೀಲೈಟಿಸ್).

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಬಲ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರವು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಿಕ್ತತೆ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂವೇದನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ತುರಿಕೆ, ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು, ಒಡೆದ ಉಗುರುಗಳು, ಒಣ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಕೂದಲು, ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಅಜೀರ್ಣ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ , ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮಧ್ಯದ ಸೀಳು ಅಥವಾ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ಮೈಲ್ ರೇಖೆಗಳ ಮೇಲೆ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅಂದರೆ ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪಟ್ಟು).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಆಹಾರವು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳು, ಜನ್ಮಜಾತ ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಅಥವಾ ಮಲೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಷತ್ವ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅಂತಹ ಒಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಯಾವುದೇ ಅಸಹಜ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹಳದಿ-ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಮಂಡಳಿಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ. B ಜೀವಸತ್ವದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1.3 mg ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 1.1 mg ಆಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಅನ್ನು ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೂಪಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ ದೋಷಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೊರೆಯಿಂದ ಆಶೀರ್ವದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಒಬ್ಬರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊರತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.