ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ)

 

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೀಮ್ ಅಲ್ಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು, ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ರಚನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಒಣ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವ ಕೂದಲು; ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್ (ಒಸಡುಗಳ ಉರಿಯೂತ) ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ; ಒರಟು, ಶುಷ್ಕ, ಚಿಪ್ಪುಗಳುಳ್ಳ ಚರ್ಮ; ಗಾಯ-ಗುಣಪಡಿಸುವ ದರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಗೇಟುಗಳು; ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು; ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸ್ಕರ್ವಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು - ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ - ಈ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

ಹೃದಯರೋಗ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು -- ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ (ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು) ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ("ಕೆಟ್ಟ") ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂತರ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ಆಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆಯು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಜನಸಂಖ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಜನರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಬಡ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಡಯಟ್ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದನ್ನು DASH (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆಹಾರ ವಿಧಾನಗಳು) ಆಹಾರಕ್ರಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೆಗಡಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೆಗಡಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಆ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ (ಕೇವಲ ಶೀತದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ) ಶೀತದ ಅವಧಿಯನ್ನು (ಸುಮಾರು 1 ದಿನ) ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಏಕೈಕ ಪುರಾವೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ (ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸ್ಕೀಯರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಆರ್ಕ್ಟಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಸೈನಿಕರು). ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಶೀತವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್

ಅನೇಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ (ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಪ್ಯಾಪ್ ಸ್ಮೀಯರ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು) ಸೇರಿದಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. , ಬಹುಶಃ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಾಲಜನ್ ತಯಾರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ (OA) ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳು -- ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಎನ್‌ಎಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅಣುಗಳು - ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ನಾಶದಲ್ಲಿ ಸಹ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ OA ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು OA ಗಾಗಿ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (500 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಸತು (80 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (15 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ (400 ಐಯು) ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ (ಎಎಮ್‌ಡಿ) ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಾನೂನು ಕುರುಡುತನ. ಸುಧಾರಿತ AMD ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಎಎಮ್‌ಡಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸುಧಾರಿತ ಎಎಮ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಬ್ಬಸ

ಆಸ್ತಮಾದ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿವೆ. ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಆಸ್ತಮಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಇತರೆ

ಮಾಹಿತಿಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

·         ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

·         ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಸಡುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

·         ಯುವೆಟಿಸ್ (ಕಣ್ಣಿನ ಮಧ್ಯ ಭಾಗದ ಉರಿಯೂತ) ಇರುವವರಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು

·         ಆಸ್ತಮಾ, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೇ ಜ್ವರದಂತಹ ಅಲರ್ಜಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು (ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)

·         ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ (ಎರಿಥೆಮಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ) ನಂತಹ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

·         ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ (ಈ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ)

·         ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

·         ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

·         ಮಾನೋನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವೈರಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು -- ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕೆಲವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳು

ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿವಿ, ಮಾವು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಗಳ ರಸಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಟರ್ನಿಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ), ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೆಳಕು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಲಭ್ಯವಿರುವ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನೀವು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಬಲ್‌ಗಳು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ, ಎಫೆರೆಸೆಂಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 25 ರಿಂದ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ "ಬಫರ್ಡ್" ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಎಸ್ಟೆರಿಫೈಡ್ ರೂಪವೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಎದೆಯುರಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 - 3 ಬಾರಿ, ಊಟದೊಂದಿಗೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 250 - 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆಹಾರದ ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ಪ್ರಕಾರ) ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್

·         ಜನನ - 6 ತಿಂಗಳುಗಳು: 40 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ)

·         ಶಿಶುಗಳು 6 - 12 ತಿಂಗಳುಗಳು: 50 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ)

·         1 ರಿಂದ 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: 15 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         4-8 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು: 25 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಮಕ್ಕಳು 9-13 ವರ್ಷಗಳು: 45 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು 14 - 18 ವರ್ಷಗಳು: 65 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು: 75 ಮಿಗ್ರಾಂ

ವಯಸ್ಕ

·         18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು: 90 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು: 75 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಗರ್ಭಿಣಿಯರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು: 80 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು: 85 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು 14-18 ವರ್ಷಗಳು: 115 ಮಿಗ್ರಾಂ

·         18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು: 120 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಧೂಮಪಾನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 500 - 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಜೋಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋಳಕ್ಕೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಾಗು ಪಾಮ್‌ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಳಸದೆ ಇರುವದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (ಪ್ರತಿದಿನ 2,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಇದು ಅತಿಸಾರ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಶಿಶುಗಳು ರಿಬೌಂಡ್ ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ಜನನದ ನಂತರ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಕುಡಗೋಲು ಕಣ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ G6PD ಎಂಬ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ C ಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಥಲಸ್ಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 300 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಂಜಿಯೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಗೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೆಲವು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂವಹನಗಳು

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು:

ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) -- ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳೆರಡೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಮತ್ತು NSAID ಗಳು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆರಂಭಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ಅಥವಾ NSAID ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) -- ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು -- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಈ ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಮಾಲೋಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾವಿಸ್ಕಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು -- ಬಾರ್ಬಿಟ್ಯುರೇಟ್‌ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಫಿನೋಬಾರ್ಬಿಟಲ್ (ಲುಮಿನಲ್), ಪೆಂಟೊಬಾರ್ಬಿಟಲ್ (ನೆಂಬುಟಲ್) ಮತ್ತು ಸೆಕೊನೊಬಾರ್ಬಿಟಲ್ (ಸೆಕೋನಲ್) ಸೇರಿವೆ.

ಕಿಮೊಥೆರಪಿ ಔಷಧಗಳು -- ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೀಮೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಂಕೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು (ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳು) ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (HRT) -- ಈ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೌಖಿಕ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರೋಟಿಯೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು -- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇಂಡಿನಾವಿರ್ (ಕ್ರಿಕ್ಸಿವಾನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಚ್ಐವಿ ಮತ್ತು ಏಡ್ಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ.

ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ -- ಆಂಟಿಬಯೋಟಿಕ್ ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಈ ಔಷಧಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೇ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಲ್ಲಿ ಮಿನೊಸೈಕ್ಲಿನ್ (ಮಿನೊಸಿನ್) ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಸಿಸೈಕ್ಲಿನ್ (ವಿಬ್ರಾಮೈಸಿನ್) ಸೇರಿವೆ.

ವಾರ್ಫರಿನ್ (ಕೌಮಡಿನ್) -- ಈ ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಪರೂಪದ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1,000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಾರ್ಫರಿನ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರಕ್ತ ತೆಳುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.